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Même si le temps est encore beau, on s’approche à grands pas de l’automne et donc, de la détox !

De même que l’on nettoie sa maison à fond quand arrivent les beaux jours, il est de bon ton de faire de même quand le temps va se mettre au froid, et donc nettoyer son corps et son esprit ! Ainsi, pendant 3 semaines environ, ça va être le deuxième grand nettoyage de l’année ! Une super manière de préparer l’hiver.

Cette détox est recommandée à chaque intersaison.

Que faire ?

1. On réduit sa prise alimentaire pour mettre l’organisme au repos (il faut savoir que la digestion est l’acte qui nécessite le plus d’énergie – elle peut mobiliser jusqu’à 90 % de l’énergie disponible).
2. On fait l’impasse sur : les graisses, le sucre, les produits carnés, les produits laitiers, les pâtisseries, les confiseries, les produits transformés, etc. – comme on peut, sans frustration.
3. On mange un maximum de légumes et fruits de saison – on fait un petit régime dissocié (un repas légumes – protéines et le suivant légumes – céréales demi-complètes – par exemple) – au maximum pendant 21 jours.
4. On fait le grand ménage d’automne du corps : on nettoie son foie (radis noir frais ou en jus – chardon-marie en extrait fluide – desmodium en tisane ou extrait fluide), on nettoie ses intestins (psyllium, charbon, gingembre…), on nettoie ses reins (sève de bouleau, ortie, artichaut…)
5. On fait de l’exercice doux, adapté à son rythme et ses capacités (le meilleur ? La marche dans la nature).
6. On peut aussi commencer ou reprendre une activité telle que la relaxation, la sophrologie, la méditation, le qi gong, le yoga, qui apportent de l’aide et font du bien à notre corps, comme à notre esprit.
7. On peut aussi faire une monodiète (on mange un seul aliment pendant 1, 2 ou 3 jours –du riz demi-complet par exemple, mais il y a plein de possibilités – afin de renouveler les cellules de nos intestins ; cela aide aussi à désengorger le foie. On peut également faire un jeûne, si l’on en a possibilité et si cela ne nous est pas contre-indiqué.  
8. On s’hydrate correctement. Et s’hydrater signifie boire de l’eau ou des tisanes sans sucre et rien d’autre.

Et surtout, on reste doux et bienveillant envers soi-même, on fait ce que l’on peut, il n’y a aucune obligation et certainement pas celle de se faire souffrir !

A bientôt,

Valérie SILVESTRE, naturopathe et formatrice

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Image par KarinaMirzoyeva de Pixabay